- Create
Login/Register
Showing 20 results
Post Filter
more_vert
ओभरथिंकिंग (Overthinking) भन्नाले कुनै विषय वा परिस्थितिबारे अत्यधिक सोच्नु, बारम्बार सोच्नु, र सोच्दा सोच्दै तनाव, चिन्ता वा निर्णय गर्न असमर्थ हुनु हो। यो मानसिक बानी हो जुन दीर्घकालीन रूपमा मानसिक स्वास्थ्य र दैनिक जीवनमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ।
ओभरथिंकिंग को सामान्य लक्षणहरू:
एकै कुरा बारम्बार सोचिरहनु — भइसकेको घटनालाई निरन्तर सम्झनु।
भविष्यप्रति अत्यधिक चिन्ता गर्नु — के हुन्छ भनेर लगातार डराउनु।
निर्णय लिन गाह्रो हुनु — सानो निर्णयमा पनि धेरै सोच्नु।
नकारात्मक सोच हावी हुनु — "के हुने हो?" "यदि यस्तो भयो भने?" भन्ने डरले भरिएको सोच।
निन्द्रा नआउनु — सोच्दासोच्दै निदाउन नसक्नु।
ओभरथिंकिंग किन हुन्छ?
आत्मविश्वासको कमी
विगतका नकारात्मक अनुभवहरू
परफेक्सनिज्म (पूर्णता खोज्ने बानी)
अत्यधिक चिन्ता (Anxiety)
समाधानका उपायहरू:
आफ्नो सोचलाई लेख्ने बानी बसाल्नु (Journal लेख्ने)
ध्यान (Meditation) वा श्वासप्रश्वासको अभ्यास
“अब यो सोच्न आवश्यक छैन” भनेर सोचमा ब्रेक लगाउने प्रयास
सानोतिनो निर्णय तुरुन्त लिने अभ्यास
व्यस्त रहनु – शरीरिक क्रियाकलाप, हिँडडुल
🔹 उदाहरण:
तपाईंले कसैलाई फोन गर्नुभयो तर उसले उठाएन।
सामान्य सोच:
"सायद व्यस्त होलान्, पछि फोन गर्छु।"
ओभरथिंकिंग:
"उहाँ रिसाउनुभएको हो कि? मैले के गल्ती गरेँ? सायद म गलत बोलेँ त्यो दिन। अब उहाँ मसँग बोल्न चाहन्न होला। अब के गर्ने?"
यहाँ एक सानो कुरा — फोन नउठाउनु — ले अनेकौँ नकारात्मक सोच जन्मायो। यही हो ओभरथिंकिंग।
🔹 ओभरथिंकिंगका प्रकारहरू:
रमिनेसन (Rumination) – पुराना घटनाको पछाडि पछाडि लागिरहने।
वोरी (Worrying) – भविष्यको सम्भावित समस्याबारे अनावश्यक चिन्ता गर्नु।
🔹 यसबाट कसरी मुक्त हुने?
✅ "थिंकिंग टाइम" तोक्ने:
दिनको १०–१५ मिनेट समय छुट्याएर त्यति बेला मात्र सोच्ने अभ्यास गर्नु। बाँकी समयमा "अब सोच्ने होइन" भनेर आफूलाई सम्झाउनु।
✅ शारीरिक गतिविधि:
हिँडडुल, योग, वा खेलकुद – यस्ता गतिविधिले दिमागलाई विश्राम दिन्छ।
✅ व्यस्त र उद्देश्यपूर्ण दिनचर्या:
जब तपाईं व्यस्त हुनुहुन्छ, ओभरथिंकिंगका लागि समय हुँदैन।
✅ लेख्ने बानी बसाल्नु:
कुन कुराले चिन्तित बनाएको छ लेख्दा दिमाग हलुका हुन्छ।
“काम पछि गर्छु” भन्ने बानी
अल्छी महसुस हुने
यी दुबै कुरा ओभरथिंकिंग, प्रोक्रास्टिनेशन (काम टार्ने बानी), र मोटिभेसनको कमी सँग गहिरो रूपमा सम्बन्धित हुन्छन्। अब यसलाई विस्तारमा बुझौँ:
🔹 १. काम टार्ने बानी (Procrastination):
"पछि गर्छु" भन्ने सोच अलिकति ओभरथिंकिंगकै रूप हो — दिमागले सानो निर्णयलाई पनि जटिल बनाउँछ।
कारण के हुन सक्छ?
काम ठूलो लाग्ने
आत्मविश्वासको कमी (म सक्दिन कि भन्ने डर)
थकाइ वा मानसिक थकान
पूर्णता चाहने बानी (एकैचोटि राम्ररी गर्नुपर्छ भनेर पछि सार्ने)
🔹 २. अल्छीपन (Laziness) vs थकाइ (Mental fatigue):
धेरैजसो हामी "म अल्छी छु" भन्छौँ, तर वास्तवमा त्यो थकाइ, मन नलाग्ने अवस्था वा अस्पष्ट उद्देश्य को कारण हुन्छ।
✅ सजिलो उपायहरू:
1. 2 मिनेट नियम:
👉 "यदि कुनै काम २ मिनेटमै सकिन्छ भने, अहिले नै गर।"
– जस्तै: कपडा राख्ने, फोन गर्ने, फाइल हेर्ने आदि।
2. 5-5-5 विधि (Action trick):
👉 कुनै पनि काम गर्न मन नलाग्दा आफैलाई सोध्ने:
"के म यो काम ५ मिनेटका लागि गर्न सक्छु?"
– धेरैपटक ५ मिनेट सुरु गरेपछि काम अगाडि बढ्न थाल्छ।
3. To-do list बनाउने (सुन्दर तर छोटो):
– दिनमा ३ मात्र मुख्य काम लेख्ने।
– पूरा गरेपछि "✓" गर्नुले सन्तुष्टि मिल्छ।
4. Motivation खोज्ने होइन, Routine बनाउने:
👉 काम सुरु गरेपछि नै Motivation आउँछ। सुरु नगर्दा कहिल्यै मन लाग्दैन।
5. Phone & distraction कम गर्ने:
– मोबाइल, सोसल मिडिया, TV ले ध्यान हटाउँछ।
– "25 मिनेट Focus – 5 मिनेट Break" जस्तै Pomodoro Technique प्रयोग गर्न सकिन्छ।
🔹 आत्मविश्वासका लागि सन्देश:
"सुरु गर्ने नै सफलता हो। पूर्णता होइन, निरन्तरता खोज।"
सुरु गर्यो भने बिस्तारै गती आउँछ। एकपटकमा धेरै नगर्नुहोस् — सानो सानो कामले ठूला काम पूरा हुन्छन्।
दुई मुख्य कुरा:
“काम पछि गर्छु” भन्ने बानी
अल्छी महसुस हुने
यी दुबै कुरा ओभरथिंकिंग, प्रोक्रास्टिनेशन (काम टार्ने बानी), र मोटिभेसनको कमी सँग गहिरो रूपमा सम्बन्धित हुन्छन्। अब यसलाई विस्तारमा बुझौँ:
🔹 १. काम टार्ने बानी (Procrastination):
"पछि गर्छु" भन्ने सोच अलिकति ओभरथिंकिंगकै रूप हो — दिमागले सानो निर्णयलाई पनि जटिल बनाउँछ।
कारण के हुन सक्छ?
काम ठूलो लाग्ने
आत्मविश्वासको कमी (म सक्दिन कि भन्ने डर)
थकाइ वा मानसिक थकान
पूर्णता चाहने बानी (एकैचोटि राम्ररी गर्नुपर्छ भनेर पछि सार्ने)
🔹 २. अल्छीपन (Laziness) vs थकाइ (Mental fatigue):
धेरैजसो हामी "म अल्छी छु" भन्छौँ, तर वास्तवमा त्यो थकाइ, मन नलाग्ने अवस्था वा अस्पष्ट उद्देश्य को कारण हुन्छ।
✅ सजिलो उपायहरू:
1. 2 मिनेट नियम:
👉 "यदि कुनै काम २ मिनेटमै सकिन्छ भने, अहिले नै गर।"
– जस्तै: कपडा राख्ने, फोन गर्ने, फाइल हेर्ने आदि।
2. 5-5-5 विधि (Action trick):
👉 कुनै पनि काम गर्न मन नलाग्दा आफैलाई सोध्ने:
"के म यो काम ५ मिनेटका लागि गर्न सक्छु?"
– धेरैपटक ५ मिनेट सुरु गरेपछि काम अगाडि बढ्न थाल्छ।
3. To-do list बनाउने (सुन्दर तर छोटो):
– दिनमा ३ मात्र मुख्य काम लेख्ने।
– पूरा गरेपछि "✓" गर्नुले सन्तुष्टि मिल्छ।
4. Motivation खोज्ने होइन, Routine बनाउने:
👉 काम सुरु गरेपछि नै Motivation आउँछ। सुरु नगर्दा कहिल्यै मन लाग्दैन।
5. Phone & distraction कम गर्ने:
– मोबाइल, सोसल मिडिया, TV ले ध्यान हटाउँछ।
– "25 मिनेट Focus – 5 मिनेट Break" जस्तै Pomodoro Technique प्रयोग गर्न सकिन्छ।
🔹 आत्मविश्वासका लागि सन्देश:
"सुरु गर्ने नै सफलता हो। पूर्णता होइन, निरन्तरता खोज।"
सुरु गर्यो भने बिस्तारै गती आउँछ। एकपटकमा धेरै नगर्नुहोस् — सानो सानो कामले ठूला काम पूरा हुन्छन्।
"सबै समयमा अल्छी महसुस हुने" भन्ने कुरा गम्भीर लागे पनि समाधान सम्भव छ — एकदमै सम्भव।
🔍 पहिला थाहा पाउनु जरूरी छ:
अल्छीपन भन्ने कुरा धेरैपटक यस्तो ३ कुराको संकेत हो:
Energy छैन (थकान/नीद नपुगेको)
Clear Goal छैन (म के गर्दैछु भन्ने थाहा छैन)
Start गर्न गाह्रो लाग्छ (Motivation कम)
✅ अब तपाईंको लागि 6 स्टेपको सुधार योजना:
🔸 1. Mini Morning Routine बनाउने (10–15 मिनेट):
बिहान उठ्नेबित्तिकै गर्नुहोस् — सानो routine जसले दिन सुरु गर्न सजिलो बनाउँछ:
१ गिलास पानी पिउने
अनुहार धोइहाल्ने
५ मिनेट जति निःश्वास/प्रश्वास हेर्ने (ध्यान या just आँखा बन्द)
१ सानो काम तुरुन्त गर्ने (जस्तै: ओछ्यान मिलाउने)
🧠 यसले शरीरलाई "एक्टिभ मोड" मा ल्याउँछ।
🔸 2. "3 कामको सूची" लेख्ने (To-Do List) – बिहानको समयमा:
आज के–के गर्नुपर्छ भनेर ३ मात्र काम लेख्नुहोस्।
जस्तै:
कोठा सफा गर्ने
फलानोलाई फोन गर्ने
कपडा मिलाउने
✅ Complete गरेपछि ✓ गर्नुले satisfaction मिल्छ र Motivation आउँछ।
🔸 3. Pomodoro Technique प्रयोग गर्ने:
👉 25 मिनेट काम — 5 मिनेट ब्रेक
फोनको Timer राख्नुहोस्।
२५ मिनेट कुनै पनि सानो काममा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
त्यसपछि ५ मिनेट mobile हेर्न मिल्छ।
३-४ चक्रपछि लामो ब्रेक।
🎯 यसले ‘Start’ गर्न सजिलो बनाउँछ र मन लाग्दैन पनि भनेपनि २५ मिनेट त गर्छु भनेर सोच्न सकिन्छ।
🔸 4. “कामपछि गर्छु” भन्ने सोच हटाउने ट्रिक:
➡️ नयाँ सोच बनाउनुहोस्:
"सुरु गर्यो भने आधा काम सकियो"
"अहिले ५ मिनेट गर्छु, मन लागे भने जारी राख्छु"
🔸 5. Phone/Distraction कम गर्ने:
बिहान उठ्नासाथ मोबाइल नचलाउने।
काम गर्दा Notification Off राख्ने।
बिहान र रातिको ३०-३० मिनेट “No phone time” राख्ने।
🔸 6. Reward सिस्टम बनाउने:
तपाईंले कुनै काम सकेपछि आफूलाई सानो खुशी दिने:
मनपर्ने चिया
५ मिनेट गीत सुन्ने
साथीलाई message गर्ने
🧠 दिमाग reward खोज्छ। त्यसैले काम पछि खुशी दिने बानी बनाउनुहोस्।
📌 अन्त्यमा:
"तपाईं अल्छी होइन – तपाईं सुरु गर्न अलिक हिचकिचाउनुहुन्छ।"
सुरु गरेपछि तपाईं आफूलाई सक्रिय, सक्षम र Productive बनाउँदै जानुहुन्छ।
Butwal, Rupandehi, Butwal
Negotiable
more_vert
व्यवसाय चलाउने हो भने ग्राहकलाई प्रभाव पार्ने रणनीति (Customer Influence Strategy) अत्यन्तै महत्वपूर्ण हुन्छ। विशेषगरी Real Estate जस्तो क्षेत्रमा, जहाँ विश्वास, सेवा, र सम्बन्ध नै सबैभन्दा ठूलो सम्पत्ति हो।
यहाँ तपाईंका लागि ग्राहकलाई प्रभाब पार्ने ७ असरदार रणनीति प्रस्तुत गरेको छु: 👇
✅ १. पहिलो प्रभाव (First Impression) बलियो बनाउनुहोस्
साफ र स्मार्ट ड्रेस, आत्मविश्वासपूर्ण बोली, र शिष्टता।
आफैंलाई यसरी प्रस्तुत गर्नुहोस्:
“म तपाईंको सम्पत्ति सम्बन्धी सबै समस्याको समाधान दिने व्यक्ति हुँ।”
✅ २. समयमा उत्तर दिनुहोस् (Quick Response Strategy)
फोन, WhatsApp वा म्यासेजमा ५–१० मिनेटभित्र प्रतिक्रिया दिने बानी बसाल्नुस्।
ग्राहकलाई “तपाईं मेरो प्राथमिकता हो” भन्ने महसुस गराउनुहोस्।
✅ ३. पर्सनल टच (Personalization)
ग्राहकको नाम लिइर कुरा गर्नुहोस्:
“Ramji, तपाईंलाई कुन location मन पर्छ?”
पहिला बोलको कुरा सम्झिएर अर्कोपटक सोध्ने:
“तपाईंले भन्नु भएको अपार्टमेन्ट हेर्न तयार पार्दैछु।”
✅ ४. सेवा भन्दा अगाडि "सल्लाह" दिनुहोस्
केवल बेच्ने होइन, "सल्लाह दिने साथी" बन्नुहोस्।
👉 "म भन्न चाहन्छु कि यो विकल्प तपाईंको बजेटमा मिल्छ।"
✅ ५. प्रमाण देखाउनुहोस् (Social Proof)
पुराना ग्राहकको प्रशंसा (Testimonial) screenshot राख्ने।
"हामीबाट किनिसकेका २००+ ग्राहक सन्तुष्ट छन्" जस्ता कुरा Facebook मा पोस्ट गर्नुहोस्।
✅ ६. Follow-up Strategy (भुल्नु भएको Customer लाई सम्झाउने कला)
३ दिन, ७ दिन, १५ दिनको Follow-up System बनाउनुहोस्।
सन्देश पठाउँदा यस्तो लेख्न सकिन्छ:
“Sir, तपाईंले चासो देखाउनु भएको plot अहिले पनि available छ। तपाईं हेर्न आउनुहुन्छ?”
✅ ७. After-Sale Touch (बिक्री पछि सम्बन्ध बनाउने कला)
बिक्री भए पनि एकपटक फोन वा म्यासेज गरेर सोध्ने:
👉 “तपाईंलाई घर सर्नु भयो? कुनै समस्या छैन नि?”
यस्तो सम्बन्ध ग्राहकले कहिल्यै बिर्सँदैन।
🔄 बोनस: “Value दिइरहनुहोस्”
Facebook मा 1 हप्ता 1 पटक यस्ता पोस्ट राख्नुहोस्:
"जग्गा किन्दा ध्यान दिनुपर्ने कुरा"
"कसरी सस्तोमा घर पाइन्छ?"
"दर्ता खर्च कति लाग्छ?"
👉 यस्तो जानकारी दिँदा तपाईं बिक्रेता होइन, विशेषज्ञ देखिनुहुन्छ।
Rajmarg Chauraha, Rupandehi, Butwal
Negotiable
more_vert
Buy Tapentadol Online Overnight Delivery >> https://pelvicglobal.com/professional/aspadol-tapentadol-truly-express-shipping-safehealthmart/
Purchase tapentadol 100mg with offers and guarantee express delivery in USA from approved medicine store. Check tapentadol best prices on our site.
Bardaghat, Nawalparasi West, Bardaghat
रु 1
more_vert
Buy Adderall online from Wiki Med Shop and enjoy next-day savings on your purchase. This trusted medication is widely used to manage ADHD and narcolepsy, helping to improve focus, attention, and energy levels. Wiki Med Shop ensures a seamless shopping experience with high-quality products and a simple checkout process. Get genuine Adderall at competitive prices and take advantage of exclusive savings. Secure your order today from a reliable online pharmacy.
Visit Here: https://community.avid.com/members/adhdcure/default.aspx
Yogikuti
रु 309
more_vert
Do you believe this amazing concept of Heaven?
The concept of heaven is deeply rooted in many religions and cultures, each describing it as a place of ultimate peace, beauty, and joy. Some people believe in heaven as a spiritual realm where souls go after life, while others view it as symbolic—a state of happiness or fulfillment.
Whether heaven exists as a literal place depends on individual beliefs. What about you? Do you feel heaven is a physical reality, a spiritual experience, or something else?
स्वर्गको धारणा धेरै धर्महरू र संस्कृतिहरूमा गहिरोसँग जरा गाडिएको छ, जहाँ यसलाई अन्तिम शान्ति, सुन्दरता, र आनन्दको ठाउँको रूपमा वर्णन गरिएको छ। केही मानिसहरूले स्वर्गलाई जीवनपछिको आत्माहरू जाने आध्यात्मिक स्थानको रूपमा विश्वास गर्छन्, भने अरूले यसलाई प्रतीकात्मक रूपमा, खुशी वा सन्तोषको अवस्थाको रूपमा लिन्छन्।
स्वर्ग वास्तविक ठाउँ हो कि होइन भन्ने कुरा व्यक्तिगत विश्वासमा निर्भर हुन्छ। तपाईंलाई के लाग्छ? के तपाईं स्वर्गलाई भौतिक वास्तविकता, आध्यात्मिक अनुभव, वा केही फरक रूपमा महसुस गर्नुहुन्छ?
Heaven
Negotiable
more_vert
Working from Kirtipur Dada is a topic for developing domestic tourism.
Kirtipur (कीर्तिपुर) is a historic town in Nepal, located southwest of Kathmandu. Known for its rich culture, ancient temples, and traditional Newari architecture, it is a popular destination for both domestic and international tourists. The town is also significant for its role in Nepal’s history, particularly during the unification campaign led by King Prithvi Narayan Shah.
Kirtipur Dada, Kathmandu, Kirtipur
Negotiable
more_vert
Post your property listing for free and reach a wider audience. Showcase your brand and connect with potential buyers or sellers in no time!
Are you looking to buy, sell, or exchange property? Whether you're a homeowner, investor, or real estate agent, our platform is here to help you navigate the market effortlessly.
Start today and make your real estate dreams a reality!
Unlock Your Real Estate Potential Today!
Rajmarg Chauraha, Rupandehi, Butwal
Negotiable
more_vert
QFX Cinemas is one of the most popular cinema chains in Nepal. Known for providing modern cinematic experiences, it has multiple locations across the country. It features the latest movies, comfortable seating, and state-of-the-art technology. It's a go-to destination for movie enthusiasts, offering a variety of films from both local and international markets.
Key Features of QFX Cinema:
Modern Facilities: Equipped with advanced projection and sound systems.
Diverse Movie Selection: Screens a mix of Nepali, Bollywood, and Hollywood films.
Comfortable Seating: Designed for an enjoyable viewing experience.
Snack Options: Offers a range of snacks and beverages for moviegoers.
Loyalty Programs: Often has membership or loyalty schemes for frequent visitors.
If you're looking for a fun night out or want to catch the latest releases, QFX Cinema is a great choice!
#QFX_Cinema_Now_Showing #QFX_Cinema_showtimes #QFX_Cinema_tickets #Latest_Nepali_movies #QFX_Cinema_locations #Upcoming_Hollywood_movies #Movie_reviews_Nepal #Bollywood_films_in_QFX #QFX_Cinema_discounts #Best_theaters_in_Nepal #QFX_Cinema_promotions
Butwal, Rupandehi, Butwal
Negotiable
more_vert
The fast, friendly, and powerful link Find on linktree - Link in bio tool,
https://linktr.ee/successbusiness
N/A
Negotiable
more_vert
Which movie do you want to watch or recommend to your friends or family tomorrow: Chhakka Panja, 12 Gaau, or Jwaai Saab? All of these movies are releasing tomorrow.
Butwal
Negotiable
Loading...